Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson 1929 an der Harvard-Universität entwickelt.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson 1929 an der Harvard-Universität entwickelt.
Ansatzpunkt für die Entspannung ist das Muskelsystem. Die PMR baut auf der Erkenntnis auf, dass eine kurzfristige, willentlich gesteuerte Anspannung mit anschließendem Loslassen zu einer verstärkten Durchblutung der Muskulatur und entsprechenden Schwere- und Wärmeempfindungen führt.
Die Technik basiert auf dem psychosomatischen Zusammenhang von psychischer und körperlicher Spannung. Es wurde nachgewiesen, dass innere Anspannung in Stress- oder Belastungssituationen erhöhte Muskelanspannung auslöst. Umgekehrt geht eine Entspannung der Muskulatur mit positiv getönten Gefühlen sowie Empfindungen einher. Durch das Entspannungstraining werden nacheinander bzw. schrittweise (progressiv) die Muskeln entspannt, wodurch auch psychische Entspannung eintritt. Bei der Durchführung und Herbeiführung des Ruhezustandes ist die Konzentration auf die dabei entstehenden Körperempfindungen erforderlich. Dadurch entsteht eine Ablenkung von spannungserzeugenden Gedanken. Selbst minimale Anspannungen und feine Spannungsunterschiede in der Muskulatur sollten in die Wahrnehmung gelangen, um auch Restspannung aufspüren und einen Zustand der Tiefenentspannung herbeiführen zu können.
Die Progressive Relaxation gehört heute neben dem Autogenen Training zu den am meisten verbreiteten Entspannungsmethoden.
Kursdauer: 8 x 60 min.
Termine / Preise auf Anfrage
Ihre Gesundheit ist unser Ziel – verschenken Sie Wohlbefinden und Entspannung mit einem Gutschein für die Praxis für Physiotherapie Arthur König.
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Ansatzpunkt für die Entspannung ist das Muskelsystem. Die PMR baut auf der Erkenntnis auf, dass eine kurzfristige, willentlich gesteuerte Anspannung mit anschließendem Loslassen zu einer verstärkten Durchblutung der Muskulatur und entsprechenden Schwere- und Wärmeempfindungen führt.
Die Technik basiert auf dem psychosomatischen Zusammenhang von psychischer und körperlicher Spannung. Es wurde nachgewiesen, dass innere Anspannung in Stress- oder Belastungssituationen erhöhte Muskelanspannung auslöst. Umgekehrt geht eine Entspannung der Muskulatur mit positiv getönten Gefühlen sowie Empfindungen einher. Durch das Entspannungstraining werden nacheinander bzw. schrittweise (progressiv) die Muskeln entspannt, wodurch auch psychische Entspannung eintritt. Bei der Durchführung und Herbeiführung des Ruhezustandes ist die Konzentration auf die dabei entstehenden Körperempfindungen erforderlich. Dadurch entsteht eine Ablenkung von spannungserzeugenden Gedanken. Selbst minimale Anspannungen und feine Spannungsunterschiede in der Muskulatur sollten in die Wahrnehmung gelangen, um auch Restspannung aufspüren und einen Zustand der Tiefenentspannung herbeiführen zu können.
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Penzendorfer Str. 59
91126 Schwabach
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